Tak, du er nu tilmeldt og din tjekliste er på vej til dig...
Men vent... Jeg har et lyntilbud til dig, der gerne vil falde hurtigere i søvn om aftenen 😴 Det kan du nemlig med mine guidede søvnmeditationer.
Tilmeldingstilbud
Guided søvn-meditation x3:
Fald hurtigt i søvn med disse meditationer
Er du træt af søvnløse nætter og urolige tanker, der holder dig vågen?
Men ved du ikke hvad du skal gøre, for at falde nemmere i søvn, når du ligger hovedet på puden om aftenen?
Godt nyt: ved hjælp af en kort søvnmeditation kan du falde hurtigere i søvn på en rar og behagelig måde.
Søvn-meditationerne indeholder:
Fokus på åndedrættet - hvilket giver ro i kroppen.
Kropsscanning - som hjælper dig med at styre din opmærksomhed og give slip på spændinger i kroppen.
Guidet visualisering - som er en metode der får din opmærksomhed over på noget rart og roligt, så roen kan brede sig i din krop.
En PDF med beskrivelser af de fordele, der er ved at bruge en søvn-meditation.
Sammenlagt: alt sammen komponenter som
bevist hjælper dig til en bedre søvn.
Alle 3 meditationer varer mindre end 10 minutter.
Søvn-meditation
Fald hurtigt i søvn med disse meditationer:
Søvn-meditation
Fald hurtigt i søvn med disse meditationer
Hej, jeg hedder Iben
Jeg har en stor interesse for sundhed, og dermed også for søvn, som er en kæmpe stor faktor for vores sundhed og trivsel.
Jeg har en bachelor i Ernæring og sundhed og arbejder evidensbaseret.
Jeg arbejder med en holistisk tilgang til longevity og guider kvinder til at skabe en sund livsstil, så de opnår et sundt og langt liv fyldt med velvære og glæde.
Hvad andre oplever efter at have afprøvet meditationen:
Når jeg lytter til søvnmeditationen falder jeg hurtigere i søvn
Når jeg lytter til søvnmeditationen falder jeg hurtigere i søvn. Det bedste ved at lytte til meditationen er, at jeg slipper mit tankemylder og stopper med at tænke på alle mine gøremål.
Jeg falder hurtigere i søvn, da fokus flyttes på kroppen og mine tanker får noget godt at fokusere på, i stedet for tankemylder. Jeg var bange for at jeg ville have svært ved at fokusere på søvn-meditationen på grund af for mange stressende tanker, men det var ikke et problem.
Jeg vil anbefale søvn-meditationen til andre, der har for mange tanker i hovedet, der gør det svært at falde i søvn, når de lægger sig i sengen.
- Klara
.
Jeg troede ikke, at meditationen kunne hjælpe mig til en bedre søvn - men jeg tog fejl
Søvn-meditationen har gjort mig mere afslappet, når jeg skal sove.
Jeg troede ikke, at meditationen kunne hjælpe mig til en bedre søvn - men jeg tog fejl.
Den gør at jeg falder til ro og får renset hjernen før søvnen. Jeg falder hurtigere i søvn.
Jeg vil klart anbefale meditationen til folk som oplever søvnproblemer.
- Anne
.
Jeg mærker min krop bedre, og kan gå fra at være rastløs til at falde i søvn før jeg aner det
Søvn-meditationen har hjulpet mig med at slappe af i krop og sind, og på den måde også hjulpet med at falde i søvn hurtigere. Jeg mærker min krop bedre, og kan gå fra at være rastløs til at falde i søvn før jeg aner det.
Jeg vil især anbefale søvn-meditation til folk, der har svært ved at styre deres tanker, når de ligger i sengen, da man ved hjælp af meditationen får noget specifikt at fokusere på, så man kan være bedre til stede og lede tankerne hen på noget roligt og behageligt.
Man skal være mentalt klar på at modtage meditationen - hvis man ikke føler sig ordentlig komfortabel, eller på andenvis kommer ud af meditationsflowet, så kan det være svært at komme tilbage igen. Med det mener jeg at det sætter krav til modtageren - man skal gøre sig fysisk og psysisk klar til at tage i mod søvn-meditationen, for at opleve den bedste effekt.
- Peter
